COVID-19 តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលុបបំបាត់ភាពតានតឹងនៅឯផ្ទះ?

វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការចាក់សោរនៅផ្ទះ ២៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលភាពរុះរាយរាក់ទាក់ នៅពេលពួកគេមិនអាចជួបមនុស្សបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ អ្នកលេងកីឡាអត្តពលិកកំពុងមានការលំបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺរាតត្បាតនេះទូទាំងពិភពលោក។

ស្ត្រេសនិងភាពតានតឹងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមក។ នេះគឺជាប្រភេទនៃការតានតឹងអារម្មណ៏ដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកបានឆ្លងកាត់ស្ថានភាពស្ត្រេសមួយចំនួននៅក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសទាំងនេះគឺជារឿងមួយដូចជាការស្នើសុំដំឡើងប្រាក់ខែពីថៅកែរបស់អ្នកឬផ្តល់បទបង្ហាញសំខាន់នៃអាជីពរបស់អ្នកដែលមិនអាចជៀសវាងបាន។

ភាពតានតឹងកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនឆ្លើយតបនឹងស្ថានភាពទាំងនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបរួមរស់នៅជាមួយគ្នាដោយសន្តិវិធីជាមួយព្រឹត្តិការណ៍ដែលពីមុនបានសង្កត់ធ្ងន់អ្នកយ៉ាងច្រើន។ អ្នកត្រូវយល់ថាក្នុងពេលមានវិបត្តិបច្ចុប្បន្ននេះដែលអ្នកមិនអាចទៅខាងក្រៅផ្ទះ របៀបរៀនរក្សាភាពស្ងប់ស្ងៀម។

ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះអ្នកត្រូវតែរៀនស្វែងយល់និងដោះស្រាយគំរូនៃការគិតរបស់អ្នកនៅក្នុងជីវិត។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានការគ្រប់គ្រងលើភាពតានតឹងនិងជួយសង្រ្គោះខ្លួនអ្នកពីភាពឆេវឆាវ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាដំណើរការ បីជំហានដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកសម្រាប់ឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស៖

១/​ កំណត់អារម្មណ៍របស់អ្នក៖

ដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងស្ត្រេស ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ មានរោគសញ្ញារាងកាយខ្លះដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

ទឹកមុខក្តៅក្រហាយ ក្រពះជូរ ចង្វាក់បេះដូងលោតលឿនជាដើម អាចបង្ហាញពីការមកនៃកំហឹង ការថប់បារម្ភជាដើម នៅពេលដែលអ្នកក្លាយជាអ្នកពូកែកំណត់អារម្មណ៍របស់អ្នក បន្ទាប់មកអ្នកយល់ពីគំនិតរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់ដែលពិតជាកំណត់ប្រតិកម្មអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់នោះនៅទីបំផុតវានឹងនាំឱ្យមានភាពតានតឹង។ ជំហានដំបូងគឺត្រូវកំណត់អារម្មណ៍ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមិនស្រួល។

តើអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលបែបនេះ?

២/ ស្វែងរកមូលហេតុនៅពីក្រោយអារម្មណ៍៖

ជំហានបន្ទាប់ក្នុងការនាំអារម្មណ៍របស់អ្នកមកគ្រប់គ្រងគឺដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតដែលនៅពីក្រោយអារម្មណ៍ពិតប្រាកដ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង វាទំនងជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភាពត្រឹមត្រូវរបស់អ្នកត្រូវបានគេរំលោភបំពានតាមវិធីណាមួយ។

អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនអាចជាការបង្ហាញថាអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយខុសហើយក្រៀមក្រំចំពោះការបាត់បង់ទីកន្លែងដែលអ្នកធ្លាប់មាននៅក្នុងកែវភ្នែករបស់ពួកគេ។ ល។

ព្យាយាមផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិតនៃគំនិតទាំងនេះហើយអ្នកនឹងអាចយល់ពីមូលហេតុពិត។

៣/ជំទាស់និងគំនិតរបស់អ្នក៖

នៅពេលដែលអ្នកបានយល់ពីហេតុផលដែលនៅពីក្រោយគំនិតដែលរំខាន ប្រកួតប្រជែងនិងពួកវាលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់។ សួរខ្លួនឯងថាតើអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានពិតជាមានហេតុផលដើម្បីមានដែរឬទេ?

តើមានអ្វីមួយដែលពិតជាមានសារៈសំខាន់ដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកទេ? ភាគច្រើនចម្លើយនឹងប្រាប់អ្នកថាអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺគ្រាន់តែជាការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នកដែលគ្មានការពិត។

• ·         កាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
• ·         ព្យាយាមរៀនពីអ្វីដែលថ្មី
• ·         ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
• ·         ក្លិនក្រអូបអាចកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេសបានផងដែរ
• ·         ការដកដង្ហើមវែងៗ វាកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ដ្រស

មើលវីដេអូនេះដើម្បីស្វែងយល់ពីវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងនៅផ្ទះ៖

ស្ត្រេសគឺជាផ្នែកប្រចាំថ្ងៃនៃជីវិត។ អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើគឺត្រូវយល់ពីវាហើយរៀនឆ្លើយតប។